Homem Passa noventa Dias Comendo Somente Lanches Do McDonald’s E Emagrece 16 Kg

As sete Condições De Saúde E Satisfação


Um treino poderá ser muito competente para alguém, entretanto, nem em tal grau pra outra. Até porque, não é sempre que os objetivos das duas são os mesmos. Abaixo, o relato de Fernanda Moura, advogada, 24 anos, mostra exatamente isto. Ao reparar que minha amiga estava emagrecendo e ficando com um corpo humano muito bonito, pedi a ela que me passasse teu treino, pra que eu pudesse segui-lo assim como na minha academia. Pra amparar no emagrecimento, montei o hábito de correr e, em dúvida de um mês, de fato emagreci.


Contudo, notei que meu organismo não estava ficando como eu esperava… Minhas pernas estavam ainda mais finas, todavia eu ainda tinha uma barriguinha - que me incomodava - e braços mais cheios. De imediato minha amiga, emagrecia bem mais pela porção superior do teu corpo e conseguia preservar pernas grossas e bem torneadas. Tu pode acompanhar outras conteúdos sobre isto http://www.msnewsnow.com/story/37560683/lose-weight-naturally-with-brazilian-hibiscus-remedy .Foi, logo, que me toquei que o treino que estava sendo ótimo pra ela, pro teu corpo humano, não era o melhor para mim”, conta Fernanda. Foi aí que optei por contratar um personal e, depois disso, comecei a ter os resultados esperados”, complementa.


Juliana Parreira, professora, vince e seis anos, assim como conta que demorou um pouco para atingir os resultados esperados com seu treino. Neste momento estava malhando e tinha a ideia fixa de que queria perder medidas nos quadris - que a todo o momento considerei largos -, todavia, mesmo emagrecendo, eu não rua esse efeito. Estava ficando frustrada e até pensei em desistir de malhar. Contudo, depois de boas conversas com minha nutricionista e meu professor da academia, cheguei à conclusão de que não tinha como mudar aquela característica minha. Os meus quadris largos eram genéticos e isso eu não podia alterar com exercícios.



A partir daí passei a encarar os treinos de forma mais suave e ficar mais satisfeita com os outros resultados que conseguia”, diz. Relatos como esses demonstram que, além de diferentes objetivos, cada pessoa tem tuas características e se adapta de um jeito desigual a estabelecido tipo de treino. Um ponto respeitável a ser constatado é o tipo de corpo da pessoa. Os mais populares são o padrão ginóide (famoso popularmente como “pera”) e o androide (popularmente chamado de “maçã”). As mulheres com o modelo ginóide possuem uma infraestrutura corporal de quadris e pernas maiores em comparação aos membros superiores.


Neste instante as pessoas com padrão androide, são maiores pela região do abdômen e possuem, de forma geral, pernas mais finas. Existem ainda os corpos chamados popularmente de “vagem”, que são os de pessoas altas e magras, que, normalmente, têm dificuldades em ganhar peso e/ou massa muscular. Contudo, apesar destas definições, vale ressaltar que nenhum organismo é parecido a outro e alguém a todo o momento terá tuas características particulares. Pesando em tudo isso, o segredo para alcançar bons resultados não é tão complicado dessa forma: é preciso procurar orientação de um profissional da área de Educação Física que possa passar à pessoa um treino individualizado.



  1. Preservar-se Hidratado

  2. http://www.msnewsnow.com/story/37560683/lose-weight-naturally-with-brazilian-hibiscus-remedy
  3. 2-Intensifique o seu treino

  4. Dieta sem glúten

  5. um fatia de pão integral com 1 colher (chá) de requeijão

  6. dois colheres (sopa) de aveia em flocos

  7. Remada Alta: Um série - seis repetições

  8. http://www.wafb.com/story/37560683/lose-weight-naturally-with-brazilian-hibiscus-remedy
  9. Melhora a aparência


O profissional explica que, primeiramente, tem que-se acatar a individualidade biológica da pessoa. Isto é, de nada adianta tentar eliminar muito o tamanho do seu quadril, se você retém o modelo pera/ginóide; ou cobiçar aumentar exageradamente a musculatura das pernas, sendo um padrão androide”, diz. Adriano destaca que as mulheres com o modelo ginóide possuem uma estrutura corporal de quadril e pernas maiores em comparação aos participantes superiores, porém, isto não significa que elas devam treinar mais pernas e glúteos do que participantes superiores.


Uma série de treino que contemple exercícios para o corpo todo é o recomendado. O mesmo se enquadra pra mulheres com outros ‘formatos corporais’, como o modelo androide, por exemplo”, diz. Um excelente exemplo de treino completo, de acordo com o professor, é: leg press pela máquina, supino na máquina, mesa flexora, remada na máquina, abdominal na máquina, cadeira abdutora e lombar pela máquina. Vale a pena ressaltar que, independentemente do teu intuito - se a pessoa deseja aumentar a massa muscular, emagrecer, ou somente obter uma avanço do condicionamento físico - é preciso procurar a indicação de um professor de Educação Física. Ele irá nortear o controle das variáveis de treino (tendo como exemplo: repetições, série, intervalo entre as séries e periodicidade de treino), para que os resultados possam ser alcançados com segurança”, diz Adriano. O profissional acrescenta inclusive até quando, o que auxiliará pela obtenção dos resultados, não é só a escolha dos exercícios, e sim a tríade: treino produtivo e árduo, dieta condizente ao efeito que se espera e descanso apropriado. Seguindo estes princípios, os objetivos serão alcançados conforme a individualidade biológica da pessoa.


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