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Dieta Do Abacaxi → Emagrece?


Sim, é verdade que nosso metabolismo vai desacelerando com o passar da idade. Entretanto, isto não é desculpa pra desistir de emagrecer. A maior prova de que é possível, sim, emagrecer em cada idade são os nossos Casos de Sucesso! Se você quer histórias inspiradoras, é só doar uma olhadinha lá. E, claro, se quer emagrecer sem deixar de consumir o que gosta e de forma saudável, é só clicar por aqui e assinar o Dieta e Saúde, que eles te ajudam nesta!


O Minha vida conversou com o Dr. Roberto Navarro Sousa Nilo, nutrólogo, e ele deu dicas valiosas para as pessoas que está na residência dos 30 quer emagrecer. Primeiro é interessante assimilar o motivo da expressão metabolismo, segundo os dicionários: “Conjunto de mudanças através das quais se faz a assimilação e desassimilação de substâncias necessárias à geração de energia nos seres vivos”. Este conjunto de mudanças só é possível através da criação e da ação de um grupo de substâncias fundamentais: os HORMÔNIOS.


Produzimos, ao longo de toda nossa vida, muitos tipos de hormônios e qualquer um deles com funções específicas e diferentes em inúmeros órgãos. O que só vai sendo modificado ao longo do tempo é a quantidade de hormônios que produzimos, o que é denominado como declínio hormonal. Numa cronologia geneticamente pré-instituída iniciamos os primeiros declínios hormonais na década dos trinta aos quarenta anos de idade, inexoravelmente. Comparando nosso organismo à um automóvel eu diria que o declínio hormonal equivaleria à perda da facilidade com que o motor do carro queima (utiliza) a gasolina que entra nele. No veículo o combustível que entra no motor é a gasolina e em nosso corpo é o alimento. Se no veículo o total de gasolina inserido no tanque não for utilizado pelo motor até o encerramento do dia, haverá sobra de combustível, que ficará no tanque.


Em nosso corpo o motor é a massa muscular, local onde mais se consome combustível, isto é, o alimento que comemos. Acesse mais conteúdos sobre este tema dito falando sobre .Se no desfecho do dia comermos mais alimentos que nosso corpo é capaz de queimar a sobra do combustível vira tecido adiposo, quer dizer, engordamos. Alguns hormônios produzidos na glândula supra renal contribuem para a competência dos nosso motor (músculos) em “queimar” a gasolina (alimento) que ingerimos, porque atuam na manutenção da massa magra, nosso maior motor interno. Como fazer desta forma para apequenar o encontro nesse prejuízo metabólico no momento em que ele se inicia?


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Outra conduta que deve ser tomada em tão alto grau pelos homens como pelas mulheres, é fazer da atividade física uma rotina e não só no fim de ano pra permanecer deslumbrante(a) no verão. A diminuição progressiva da massa magra, o que tende a iniciar à partir dos 30 anos só será freada se a fibra muscular for estimulada frequentemente e o sedentarismo é o pior caminho pra isto. Pela alimentação os cuidados são redobrados à partir dos 30 anos. Aqueles brigadeiros a mais que antes eram com facilidade “queimados” por um metabolismo bastante dinâmico, imediatamente conseguem deslocar-se diretamente para a gordurinha da barriga ou do culote.


Os alimentos que mais são utilizados como combustível (diversos “litros” de gasolina no tanque) são os carboidratos e as gorduras que comemos. Açucares, doces, farinhas brancas refinadas, massas, refrigerantes, álcool e excessivo guloseimas necessitam atravessar a ser exceção no plano alimentar, ou melhor, vai ter que existir redução destes carboidratos. Os alimentos ricos em gordura como manteiga, embutidos (salame, mortadela, presunto, bacon), queijos amarelos, picanha, costela, pele das aves e outros devem ter consumo bastante diminuídos, ou se possível, evitados. O apoio proteico precisa ser bem calculado uma vez que os principais nutrientes que o tecido muscular deve para ser reconstruído todos os dias são os aminoácidos, provindos das proteínas que comemos. Uma baixa ingestão de proteínas depois de os 30 anos de idade poderá comprometer o tecido muscular, em tal grau em homens como em mulheres. Enfim, depois de os 30 anos de idade começamos a definir como queremos regressar aos quarenta, 50, 60, 70, 80 anos.



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